Ingredients
Scale
- 2 reife Bananen
- 200 g Haferflocken
- 100 g gemischte Nüsse (gehackt)
- 50 g Honig oder Ahornsirup
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Prise Salz
- 50 g dunkle Schokoladenstückchen (optional)
Instructions
- Ofen auf 180 °C vorheizen.
- Bananen in einer großen Schüssel mit einer Gabel zerdrücken.
- Haferflocken, Nüsse, Honig oder Ahornsirup, Zimt, Vanilleextrakt und Salz hinzufügen und gut vermischen.
- Optional: Schokoladenstückchen unterheben.
- Mischung gleichmäßig in eine Backform drücken.
- Für 20–25 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Snack
- Method: Baking
- Cuisine: Gesund
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 186
- Sugar: 6g
- Sodium: 1mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 27g
- Fiber: 3g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg